Nyújtani, nyújtani, nyújtani

Teljesen mindegy, hogy mit gondolsz a futásról, hogy miért futsz, mennyit, milyen tempóval. Előbb-utóbb szembejön egy olyan sérülés, fájdalom, ami miatt kénytelen leszel elfogadni a futás egyik legfontosabb alapigazságát: az izomzat meghálálja a gondoskodást - és sérülést okoz annak elmaradása esetén. Nyújts!

Minden, amit a fogyásról nem akartál tudni, de ami nélkül nem fog menni

2016.12.10.
Kőrösi Koppány
Nemsokára itt a Nagy Újévi Fogadalom: nyáron olyan strandalakom lesz, mint soha. A fogadkozás prolongálva, az eredmény egy-két kiló plusz - minden január elsején a tavalyihoz képest - még belefér.
Pedig fogyni, és aztán az ideális súlyt megtartani pofonegyszerű. És borzalmasan nehéz.

Maraton előtt

2016.10.06.
Kőrösi Koppány
Sok futó álma a maratoni táv teljesítése. A feladat nem lehetetlen, de nagyon nehéz. Ez a táv már közel jár a fizikai teljesítőképesség azon határához, ahol a mentális felkészültség nagyobb szerepet játszik, mint az erőnlét.
Néhány saját tapasztalaton alapuló jótanács következik.

A hősiesség-faktorról Korinthosz kapcsán

2016.08.15.
Kőrösi Koppány
Az ultrafutás - mondják róla - önismereti tréning. Mélyinterjú önmagaddal. Nekem a negyedik ultratávú futásom volt a 2016. augusztus 13-án megrendezett korinthosz.hu futóverseny. Nem értem célba, mégis megéltem azt az érzést, amit a futásban keresek.

Néhány tény a doppingról

2016.08.03.
Kőrösi Koppány
A futásban szerencsére nem jellemző, de egyre többször hallunk róla - különösen az olimpia kapcsán. Mint mindennel, ami tiltott, ezzel kapcsolatban is rengeteg a téves információ. Nagy leleplezésre ne számítson senki, igyekszem a valóságot bemutatni.

A reális elvárásokról

2016.07.30.
Kőrösi Koppány
Kitört némi vita az általam nagyra értékelt Dagadt Köcsög teamben, ami jó alkalom, hogy kicsit számot vessünk magunk is azzal, mik a reális elvárásaink magunkkal szemben akkor, amikor úgy döntünk: futók leszünk.

Futnál, de a gyomrod nem enged?

A futás, testmozgás jó dolog. A hasmenés nem. A könnyen összeszedett megfázások, fertőzések szintén nem. A három dolog összefügg, a kezelés egyszerű és hatékony. És nem, nem az Imodium.

Az Ultrabalaton a világ egyik legkeményebb ultrafutó versenye

2016.07.19.
Kőrösi Koppány
Semmi értelmes oka nincsen annak, hogy ez éppen most jutott eszembe. Nem is tudom, hogy keveredtem rá a témára, de egyszercsak azon kaptam magam, hogy évekre lebontva nézem, hogy hányan teljesítették egyéniben az UB-t. Az eredményen meglepődtem, és a fenti következtetést vontam le.

Edzéstípusok: harmadoló

2016.07.15.
Kőrösi Koppány
A futás a sétával kezdődik. Aztán az egyhuzamban 3-5 kilométer lefutásával. Aztán az egyre gyorsabb lefutásával. Majd új célok jönnek: 10 kilométer, félmaraton, esetleg maraton. Aztán - ha még van motiváció - jöhet a gyorsaság, jöhetnek az ultrák. Aki idáig eljut, már túlvan azon, hogy különböző edzéstípusokat próbáljon ki a felkészüléséhez. Egy kevéssé ismert - pedig nagyon hasznos - edzéstípussal, a harmadolóval kezdem az ismertetést.

Esőbeli futásokról

2016.07.14.
Kőrösi Koppány
A futó ebből a szempontból kétféle. Vagy szeret esőben futni, vagy nem. Aki szeret, kimegy futni mindenképpen, ha az ég szakad le, akkor is. Aki pedig nem, az nem.
Van, hogy az esőben futás annak is szenvedés, aki egyébként szereti, s van, hogy az sem ússza meg szárazon, aki egyébként nem. Néhány jótanács, ha úgy alakul, hogy esőben futsz.
12

Ezeket a cikkeket olvastad már?